Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety jako diety nie mam, ale wygląda to tak: śniadanie- płatki owsiane z mlekiem drugie śniadanie 10.50- jajko lub ciemny chleb z szynką z piersi kurczaka+ warzywo Posiłek przedtreningowy- ryż+pierś z kurczaka ( czasem ziemniaki lub kasza zamiast ryżu) potreningowy- ryż+kurczak lub makaron z sosem+ głównie kurczak ( jak nie mam żadnego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zdrowo się odżywiać tzn co? Staram się jeść w miarę zdrowo... Diety ogólnie żadnej nie mam ale stosuje ciemny chleb, dużo sera (żółty/twaróg) jajka, za ziemniaki ryż, jogurty, owoce i warzywa... Nie wiem od czego zabrać się do tej diety żeby ułożyć ;/ Dzisiaj rozmawiałem z wf'istą (dietetyk i trener w nożną" Kazał mi zakupić jakiś pas (nie [...]
Bede szczery - tragedia. Nic dziwnego ze nie masz efektow. Przez cały dzień zjadasz tyle białka ile ja w jednym posilku. Jedyne dobre z tego co jesz to ciemny chleb i serek wiejski, reszta gowno. Jak nie zmienisz tego na przyzwoite rzeczy w odpowiedniej ilosci bedziesz wazyl 70kg do konca zycia. jogurt i owoc to nie jest posilek. torba ryzu i 150g [...]
diete jakąś trzymam bynajmniej staram się nie jem słodkich rzeczy ,pije wodę nic innego ,ryż kurczak jajka ,ciemny chleb ,tylko ciężko mi się trzymać takiej diety jaką bym sobie ułożył ze względy na pieniądze i dopiero 16 lat mam także to co powiem rodzice tego nie będą kupować przez cały czas , już mi zaczynają gadać że za dużo jajek i ryżu [...]
Ostatnio zacząłem jeść na śniadanie i kolację ciemny chleb i bułki, owocki i warzywka. Póki co nie jem niezdrowego jedzenia. No właśnie chcę szybko zrzucić bojler i zrobić ładny brzuszek do następnych wakacji ;(
No ale widzisz napisałem jak wygląda mniej wiecej mój dzień więc z dietą będzie ciężko. Rano jem Mleko z płatkami, a w szkole ciemny chleb z piersią z kurczaka i po szkole przed wyjazdem na trening 2 jogurty ewentualnie czasami zupe zjem, jak wracam to już jest różnie, zazwyczaj jem dania z makaronu, kaszy badz ryzu. Mozesz rozwinac mi te pojecia [...]
[...] mleko 0% + bialko + pol banana warzywa na patelnie + drob (gotowany albo podsmazany na oliwie) ok 16 owoc, np banan albo truskawki z jogurtem naturalnym albo kanapka-ciemny chleb z chudą szynką i ogorkiem/pomidorem wieczorem, 2-3 godzin przed snem: twarog z rzodkiewką i szczypiorkiem lub koktajl [...]
Witaj Dieta nie oznacza tylko wyrzeczeń. Słodycze można zastąpić rodzynkami powinno się jeść ciemny chleb unikać parówek bo to prawie sama chemia i tłuszcze ale naprzykład możesz spożywać gotowaną pierś z kurczaka bez problemu dwa razy w tygodniu. Nie zapominaj o płatkach owsianych z owocami łatwe w przyżądzeniu i dore
piers z kurczaka w ciemny chleb i wszystko gra-szybko,smacznie i pozywnie czasami gainerek lub bulk w ilosci 120 gram jako ekwiwalent posilku 5 minut to nie tak zle jesli chodzi o szybki posilek
[...] - godziny spożywania posiłków - miary poszczególnych produktów czyli np. 100 g piersi z kurczaka, łyżka oliwy z oliwek - rodzaju użytego produktu czyli biały lub ciemny chleb, to samo tyczy się makaronów, kasz, płatków. - uwzględnij w rozpisce godzinę w której występuje trening Gdy już to zrobisz postaram się pomóc dalej. Pozdrawiam
warzywa nie byly wliczane do bilansu ale oczywiscie w kazdym posilku sa - ma ich nie być w posiłkach około treningowych. 4 posiłek - wrzuć kaszę/ryż/makaron (ciemny) wywal chleb. W 5 posiłku dobrze gdyby było samo białko i tłuszcz bez dodatkowych węgli. Zarówno w DT i DNT.
ludzie zrozumcie ze prawdziwy ciemny chleb smakuje jak gowno ale jest good for you, te w sklepach to nie sa prawdziwe brazowe chleby... te z tesco gabki itp omijaj, znajdz piekarnie, najlepei polska
"Na początek wypełnij ankiete" jaką ankiete ? wklej swoją diete. na dzień dzisiejszy jem co popadnie. jutro zaczynam sniadanie ; musli, jajka, ciemny chleb, owoc 2 sniadanie ; w szkole zazwyczaj jest to kanapka z żółtym serem,szynką i sałatą,oraz jabłko obiad ; piers z kurczaka, marchewka gotowana, ryż/ziemniaki polany/e oliwą z oliwek, [...]
[...] NP Z DIETA PRZECIETNEGO EUROPEJCZYKA (A WLSNIE TAKI TYP ZYWIENIA (NP POLAKOW) MIALEM NA MYSLI) A co z dieta wysoko ww bazujaca na: ryzu, makaronie (pelnoziarniste), ciemny chleb no i owoce i warzywa. Bez slodyczy z jak najmniejsza ilosci cukrow prostych (chyba, ze z gainera lub sportowych drinkow jak isostar). Na moje myslenie ta dieta jest [...]
od razu laduj wpc, tylko nie wiem po co, powinienes dodac wartosciowe bialko np. jaja, tak samo brakuje u Ciebie wegli (platki muesli sa przetworzone i nie nadaja sie na sniadanie) - platki owsiane, ew. ciemny chleb, jednak odradzam. jogurtu nie spozywaj, sprawa podobnie sie ma jak z muesli.
[...] Co do mojej osoby to staram trzymać się dietkę, do tego po treningu odżywka w-b. Ok 4-5 posiłków dziennie. Kuraki przede wszystkim, ryż, ziemniory, makaron, ciemny chleb razowy/orkiszwoy, jaja. Alko to wiadomo, do czasu do czasu jakieś piwko. Tryb? Granice południa to treningi. 3 zmiany w pracy, więc zdarza się nocna zmiana w tygodniu. [...]